curso para dormir bien​

Este curso para dormir bien​ se encuentra en promoción actualmente con un descuento del 82 % si lo realiza online .

La matrícula de Claves para dormir mejor y despertar con energía está abierta permanentemente, es decir puedes realizarlo en cualquier momento del año.

Para realizar este curso para dormir bien​ no se exige ningún requisito previo por lo que lo podrán realizar todos los interesados en adquirir conocimientos y especializarse como auxiliar de farmacia.

Al realizar Claves para dormir mejor y despertar con energía, tan solo deberás tener en cuenta que por normativa de la Universidad no podrá coincidir la fecha de realización de más de un curso a la vez aunque si podrás matricularte simultáneamente para aprovechar los descuentos ofrecidos.

Si lo desea puede consultar las OPINIONES de Claves para dormir mejor y despertar con energía de alumnos que ya lo han realizado.

Tras aprobar el curso para dormir bien​ accederás a un título con 30 horas, el cual certifica los conocimientos que has adquirido reforzando tu currículum con formación específica y que podrás usar por tanto en procesos selectivos de empleo.

La titulación de Claves para dormir mejor y despertar con energía se entrega en formato digital con código QR, con el objetivo de evitar posibles fraudes y garantizar la seguridad del mismo, ya que a través de dicho QR, cualquier entidad receptora podrá corroborar su veracidad.

Estas son las horas que vienen en el título de Claves para dormir mejor y despertar con energía, pero puedes realizarlo en menos tiempo o en el que necesites.

Brindar a los participantes los conocimientos fundamentales, las herramientas prácticas y las estrategias personalizadas necesarias para comprender, mejorar y consolidar sus hábitos de sueño, promoviendo un descanso profundo, natural y reparador que favorezca su salud física, mental y emocional, así como su capacidad de iniciar cada día con energía y bienestar.

Módulo 1: El sueño como pilar del bienestar integral
1.1 ¿Por qué hablamos de pilar del bienestar integral?
1.2 El sueño como regulador de todos los sistemas del cuerpo
1.3 Las consecuencias invisibles de dormir mal
1.4 ¿Cuánto deberíamos dormir realmente?
1.5 ¿Por qué hemos aprendido a ignorar el sueño?
1.7 La relación entre sueño y energía

Módulo 2: ¿Cómo dormimos? Las fases del sueño
2.1 ¿Qué es el sueño y por qué se divide en fases?
2.2 Las fases del sueño explicadas paso a paso
2.3 Cómo se distribuyen las fases del sueño en una noche completa
2.4 Factores que alteran el ciclo normal del sueño
2.5 Cómo mejorar la arquitectura del sueño
2.6 Ejemplo práctico: ¿Qué ocurre en una noche de sueño saludable? 

Módulo 3: Señales de que no estás durmiendo bien
3.1 Dormir no es suficiente: la trampa de las horas
3.2 Síntomas físicos de un mal descanso (aunque creas que dormiste bien)
3.3 Síntomas cognitivos y mentales del mal descanso
3.4 Señales emocionales de un sueño insuficiente o fragmentado
3.5 Señales conductuales y hábitos alterados
3.6 Ejercicio de autoevaluación del descanso
3.7 Qué hacer si reconoces estas señales en ti

Módulo 4: Factores que sabotean tu descanso sin que lo notes
4.1 El entorno físico: cuando tu habitación juega en contra
4.2 La alimentación como aliada o enemiga del sueño
4.3 Tecnología, pantallas e hiperestimulación digital
4.4 El estrés: el saboteador invisible
4.5 Desórdenes y desequilibrios hormonales
4.6 Horarios irregulares y desfase del ritmo circadiano
4.7 Ejercicio: autoevaluación de saboteadores del sueño

Módulo 5: Crea tu propio ritual de sueño reparador
5.1 ¿Qué es un ritual nocturno y por qué es tan importante?
5.2 Fases del ritual: estructura recomendada de 60-90 minutos
5.3 Ejemplo de ritual completo para una persona con ritmo urbano
5.4 Personalización: el ritual según tu cronotipo y estilo de vida
5.5 Componentes que mejoran la eficacia del ritual
5.6 Obstáculos comunes para mantener un ritual nocturno
5.7 Registro y seguimiento del ritual
5.8 Test: ¿tu ritual nocturno es reparador? 

Módulo 6: El entorno ideal para dormir
6.1 Dormitorio y neurobiología del descanso
6.2 La cama: mucho más que un colchón
6.3 Iluminación: la luz que acaricia al sueño
6.4 Ruido: cuando el silencio es medicina
6.5 Temperatura, ventilación y humedad
6.6 Orden visual y carga emocional del dormitorio
6.7 Tecnología fuera del dormitorio
6.8 Crear un santuario del sueño: guía paso a paso
6.9 Ejemplo de transformación de dormitorio 

Módulo 7: Cómo despertar con energía
7.1 Comprender por qué nos cuesta despertar
7.2 Cómo reprogramar el despertar: claves científicas y prácticas
7.3 Desayuno energético: activar el cuerpo sin sobrecargarlo
7.4 Gestión emocional del despertar
7.5 ¿Y si soy noctámbulo? Claves para no sufrir los despertares
7.6 Ejemplo de ritual matinal completo
7.7 Test de diagnóstico: ¿cómo son tus despertares? 

Módulo 8: Cuando el insomnio se convierte en un hábito
8.1 ¿Qué es el insomnio y cuándo se vuelve un hábito?
8.2 La espiral del insomnio: cómo se instala en cuerpo y mente
8.3 Reentrenar el cerebro para volver a dormir
8.4 Técnicas de relajación y reentrenamiento mental
8.5 Reformular la relación emocional con el insomnio
8.6 Cambios progresivos y sostenidos
8.7 Ejemplo de plan de 7 noches para desprogramar el insomnio
8.8 Test: ¿estás atrapado en un patrón de insomnio habitual? 

Módulo 9: Plan de 7 días para transformar tu descanso

Módulo 10: Casos prácticos desarrollados y resueltos

Módulo 11: Glosario especializado del sueño y el descanso

Este curso de Claves para dormir mejor y despertar con energía se realiza por Internet, siendo totalmente online, lo que significa que no tendrás que desplazarte al centro de formación. Podrás realizarlo en el Aula Virtual.

Los recursos audiovisuales también están presentes en nuestros cursos para facilitarte la tarea de aprendizaje.

En los cursos online de Formación Carpe Diem, encontrarás diferentes recursos formativos como textos, vídeos, audios, aclaraciones en forma de podcast en las preguntas de evaluación más dudosas, biblioteca, diccionario y FAQs que te harán el camino formativo más cómodo y fácil.

Queremos que sientas que todo el equipo de Formación Carpe Diem te acompaña permanentemente.

Y, por supuesto, puedes ponerte en contacto con nosotros cuando lo necesites, a través del Aula Vitual, teléfono, email o Whatsapp. Estaremos encantados de aclarar cualquier cuestión formativa.

¿Por qué deberías realizar el curso online Claves para dormir mejor y despertar con energía?

Dormir mal ya no puede seguir siendo parte de tu rutina. El cansancio constante, la falta de concentración y el mal humor matinal no son “normales”: son señales de un descanso deteriorado. Si te cuesta conciliar el sueño, te despiertas cansado o sientes que tu energía se agota apenas empieza el día, este curso online está diseñado para ti.

El curso Claves para dormir mejor y despertar con energía te ofrece una formación completa, accesible y 100% práctica para que aprendas a transformar tus hábitos nocturnos, optimizar tu entorno de descanso y mejorar tu rendimiento diario sin necesidad de medicamentos ni soluciones invasivas.

Ya sea que padezcas insomnio ocasional, sueño ligero, despertares frecuentes o simplemente quieras sentirte más vital al comenzar el día, aquí encontrarás herramientas probadas y adaptadas a la vida real.

Beneficios clave del curso:

• Comprenderás cómo funciona tu ciclo del sueño y por qué lo interrumpes sin saberlo.
• Aprenderás a diseñar tu propio ritual nocturno de descanso.
• Descubrirás cómo despertar con energía incluso si no eres matutino.
• Mejorarás tu salud mental, tu productividad y tu calidad de vida.
• Recibirás contenidos estructurados, ejercicios prácticos y rutinas aplicables desde el primer día.