¿Por qué debes realizar el curso control del estres?
Si quieres gestionar el estrés y aprender técnicas de relajación, con este curso tecnicas de relajacion y gestion estres podrás adquirir conocimientos y habilidades para gestionarlo. Cada lección es una oportunidad para cultivar tu pasión y contribuir al bienestar de otros.
¡Tu formación es el primer paso hacia una carrera gratificante y llena de propósito!
Con este curso tecnicas de relajacion y gestion estres puedes acceder a puestos de empleo, además de proporcionarte méritos y reforzar la potencialidad de tu currículum ante procesos de selección de personal.
Este curso tecnicas de relajacion y gestion estres se realiza desde casa, por lo que no necesitas desplazarte para su realización. Es un curso dirigido a todos los interesados que quieran adquirir conocimientos en esta área y ahora tiene un descuento aplicado del 82 % si lo realizas online .
Características del curso tecnicas de relajacion y gestion estres
Este curso tecnicas de relajacion y gestion estres se encuentra en promoción actualmente con un descuento del 82 % si lo realiza online .
Tras aprobar el curso tecnicas de relajacion y gestion estres accederás a un título con 30 horas, el cual certifica los conocimientos que has adquirido reforzando tu currículum con formación específica y que podrás usar por tanto en procesos selectivos de empleo.
La titulación de Gestión del estrés y técnicas de relajación se entrega en formato digital con código QR, con el objetivo de evitar posibles fraudes y garantizar la seguridad del mismo, ya que a través de dicho QR, cualquier entidad receptora podrá corroborar su veracidad.
Estas son las horas que vienen en el título de Gestión del estrés y técnicas de relajación, pero puedes realizarlo en menos tiempo o en el que necesites.
Brindar a los participantes conocimientos fundamentales, herramientas prácticas y estrategias personales para comprender, prevenir y gestionar el estrés de forma consciente y efectiva, a través del desarrollo de habilidades de autocuidado, técnicas de relajación corporal, control de la respiración, atención plena y reestructuración cognitiva, fomentando así una mejora integral en su bienestar físico, emocional y mental dentro de su entorno personal y profesional.
Módulo 1: Comprendiendo el estrés
1.1 ¿Qué es el estrés?
1.2 Tipos de estrés: agudo, crónico, eustrés y distrés
1.3 Causas frecuentes del estrés en la vida moderna
1.4 Síntomas del estrés: físicos, emocionales y conductuales
1.5 Impacto del estrés no gestionado en la salud
Módulo 2: Mente, cuerpo y estrés: el mecanismo fisiológico
2.1 La respuesta de lucha o huida
2.2 El sistema nervioso autónomo y el estrés
2.3 Hormonas del estrés: cortisol y adrenalina
2.4 Consecuencias del estrés prolongado
Módulo 3: Autoevaluación e identificación de estresores
3.1 Qué son los estresores y cómo afectan
3.2 Estresores externos vs. internos
3.3 Herramientas de autodiagnóstico del estrés
3.4 Cómo reconocer patrones de estrés personales
Módulo 4: Fundamentos del autocuidado y la prevención
4.1 La importancia del autocuidado en la salud mental
4.2 El rol del sueño y el descanso en la regulación emocional
4.3 Alimentación consciente y su relación con el bienestar
4.4 Actividad física como liberadora de tensión
Módulo 5: Técnicas de respiración para reducir el estrés
5.1 La respiración como anclaje mental
5.2 Respiración abdominal o diafragmática
5.3 Respiración cuadrada (box breathing)
5.4 Coherencia cardíaca: respiración y ritmo cardíaco
Módulo 6: Relajación corporal: tensión y liberación
6.1 ¿Qué es la relajación muscular progresiva?
6.2 Técnica de Jacobson paso a paso
6.3 El escaneo corporal: atención a las sensaciones físicas
6.4 Integración de la relajación en la rutina diaria
Módulo 7: Introducción al mindfulness y la atención plena
7.1 Principios básicos del mindfulness
7.2 Meditación de la respiración: ejercicio inicial
7.3 Observar sin juzgar: aceptación del momento presente
7.4 Mindfulness en tareas cotidianas
Módulo 8: Pensamientos, emociones y reestructuración cognitiva
8.1 Cómo los pensamientos afectan al estrés
8.2 Distorsiones cognitivas comunes
8.3 Técnicas básicas de reestructuración cognitiva
8.4 Diario de pensamientos y emociones
Este curso de Gestión del estrés y técnicas de relajación se realiza por Internet, siendo totalmente online, lo que significa que no tendrás que desplazarte al centro de formación. Podrás realizarlo en el Aula Virtual.
Aprende a tu ritmo con acceso 24/7 desde móvil, tablet u ordenador. Todos los materiales están en nuestra Aula Virtual, pensados para un estudio autónomo y efectivo.
¿Qué incluye tu curso?
- Aula Virtual 24/7: entra cuando quieras y sigue tu avance sin horarios fijos.
- Temarios digitales: textos claros con casos prácticos y ejemplos.
- Vídeos, tutoriales, webinars y directos: refuerza conceptos y participa en las sesiones en directo con los decentes.
- Podcasts explicativos: repasa el temario donde estés, sin pantalla.
- Ejercicios y autoevaluaciones: actividades y test para medir tu progreso.
- Glosario y recursos extra: definiciones clave y documentos de apoyo.
- Material orientado a oposiciones y bolsas de empleo: en cursos baremables.
- Tutorías personalizadas: acompañamiento experto durante todo el curso.
- Certificado digital: válido para oposiciones, bolsas y concursos públicos (según la acreditación del curso).
¿Cómo accedes a los materiales?
- Matricúlate en el curso elegido.
- Entra al Aula Virtual con tus credenciales.
- Empieza de inmediato: no necesitas instalar nada, solo conexión a internet… y ganas de aprender.
Matricularte es rápido y 100 % online:
1. Selecciona el curso que se adapte a tí.2. Pulsa “Comprar curso”
3. Completa tus datos (nombre y DNI tal y como deben salir en el Título).
4. Elige forma de pago (tarjeta, Bizum, PayPal).
5. Cuando se confirme el pago, recibirás un email de Bienvenid@ con claves del Aula Virtual.
Toda nuestra formación es 100 % online, a través de nuestra Aula Virtual.
- Acceso inmediato 24/7 al Aula Virtual tras la matrícula. Temarios claros, casos prácticos, vídeos, webinars y podcasts.
- Evaluación con test y preguntas abiertas.
- Tutoría y mensajería con docentes para dudas.
- Sin horarios fijos: tú decides cuándo conectarte desde móvil, tablet u ordenador.
- Dispones de un máximo de 6 meses para la realización del mismo.
La evaluación del curso tecnicas de relajacion y gestion estres es muy sencilla y contiene preguntas tipo test.
Para realizar la evaluación de Gestión del estrés y técnicas de relajación dispones de ayuda técnica y profesional por parte de los docentes a través del Aula Virtual, Email o Teléfono y una vez corregida la misma, el docente se pondrá en contacto contigo para notificarte su resultado, y tras aprobar el curso se procederá a tramitar tu Título Certificación Propia.
El precio del curso tecnicas de relajacion y gestion estres por Internet es de 9.00 €.
Oferta válida desde el 01/01/2026 hasta el 29/02/2026.
Puedes elegir entre las siguientes Formas de Pago:
- Por Tarjeta.
- Por Bizum.
- Por PayPal.
- Por Transferencia o Ingreso Bancario: Banco BBVA, cuenta ES08 0182 6065 66 0201509039, luego envíanos el justificante de pago por email (info@formacioncarpediem.com) o whatsapp (601 320 154), especificando tu nombre o DNI en la transferencia.
El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de presión o amenaza. Aprender a gestionarlo es clave para prevenir problemas de salud física, emocional y mental, mejorar la calidad de vida y recuperar el equilibrio diario.
Aprenderás a:
- Reconocer tus fuentes de estrés y cómo te afectan.
- Aplicar técnicas de relajación física y mental.
- Desarrollar hábitos saludables para prevenir el estrés crónico.
- Regular tus emociones y pensamientos en situaciones difíciles.
- Diseñar una rutina personal de autocuidado.
- Respiración consciente y profunda
- Relajación muscular progresiva
- Visualización guiada
- Meditación básica
- Técnicas corporales suaves (como estiramientos o automasajes)
- Rutinas breves de pausa consciente
Sí. Muchas personas toman este curso para reducir el estrés relacionado con el trabajo, mejorar su concentración, gestionar mejor el tiempo y evitar el agotamiento emocional.
Sí. Muchas de las técnicas enseñadas son efectivas para reducir la ansiedad, facilitar el descanso y recuperar el equilibrio emocional.
Sí, como complemento. No reemplaza atención médica o psicológica, pero puede ser una herramienta valiosa para acompañar procesos terapéuticos con la debida supervisión.
¿Por qué debes realizar el curso online Gestión del Estrés y Técnicas de Relajación?
En un mundo acelerado y exigente, aprender a gestionar el estrés ya no es un lujo, sino una necesidad. Este curso online está diseñado para brindarte herramientas prácticas y efectivas para reducir el estrés diario, mejorar tu salud emocional y recuperar el equilibrio personal.
A través de contenidos accesibles, ejercicios guiados y técnicas comprobadas como la respiración consciente, la relajación muscular y el mindfulness, aprenderás a identificar tus fuentes de estrés, controlar sus efectos y fortalecer tu bienestar integral, sin necesidad de experiencia previa.
Ideal para estudiantes, trabajadores, padres, cuidadores o cualquier persona que sienta la carga del estrés en su día a día, este curso te permite avanzar a tu ritmo, desde la comodidad de tu hogar, con recursos descargables y una metodología sencilla pero profunda.
Reconocimientos y Premios de Formación Carpe Diem
Formación Carpe Diem ha sido galardonada en múltiples ocasiones por su excelencia en la formación online. Entre los premios más destacados se encuentran:
- Premios Excelencia Educativa
- Premio Nacional El Suplemento en la categoría Formación
- Premio Europeo de Innovación en Moda, Cultura y Enseñanza, otorgado por la Asociación Europea de Industria, Tecnología e Innovación (AEITI)
- Premio a la Gestión Excelente, concedido por El Economista e Informa D&B
Estos reconocimientos avalan la calidad y el compromiso de Formación Carpe Diem con la excelencia educativa, ofreciendo cursos online acreditados y baremables que cumplen con los más altos estándares de formación profesional.
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