curso tecnicas de relajacion y gestion estres

Este curso tecnicas de relajacion y gestion estres se encuentra en promoción actualmente con un descuento del 82 % si lo realiza online .

La matrícula de Gestión del estrés y técnicas de relajación está abierta permanentemente, es decir puedes realizarlo en cualquier momento del año.

Para realizar este curso tecnicas de relajacion y gestion estres no se exige ningún requisito previo por lo que lo podrán realizar todos los interesados en adquirir conocimientos y especializarse como auxiliar de farmacia.

Si lo desea puede consultar las OPINIONES de Gestión del estrés y técnicas de relajación de alumnos que ya lo han realizado.

Tras aprobar el curso tecnicas de relajacion y gestion estres accederás a un título con 30 horas, el cual certifica los conocimientos que has adquirido reforzando tu currículum con formación específica y que podrás usar por tanto en procesos selectivos de empleo.

La titulación de Gestión del estrés y técnicas de relajación se entrega en formato digital con código QR, con el objetivo de evitar posibles fraudes y garantizar la seguridad del mismo, ya que a través de dicho QR, cualquier entidad receptora podrá corroborar su veracidad.

Estas son las horas que vienen en el título de Gestión del estrés y técnicas de relajación, pero puedes realizarlo en menos tiempo o en el que necesites.

Brindar a los participantes conocimientos fundamentales, herramientas prácticas y estrategias personales para comprender, prevenir y gestionar el estrés de forma consciente y efectiva, a través del desarrollo de habilidades de autocuidado, técnicas de relajación corporal, control de la respiración, atención plena y reestructuración cognitiva, fomentando así una mejora integral en su bienestar físico, emocional y mental dentro de su entorno personal y profesional.

Índice del Curso: Gestión del Estrés y Técnicas de Relajación

Módulo 1: Comprendiendo el Estrés
1.1 ¿Qué es el estrés?
1.2 Tipos de estrés: agudo, crónico, eustrés y distrés
1.3 Causas frecuentes del estrés en la vida moderna
1.4 Síntomas del estrés: físicos, emocionales y conductuales
1.5 Impacto del estrés no gestionado en la salud

Módulo 2: Mente, cuerpo y estrés: el mecanismo fisiológico
2.1 La respuesta de lucha o huida
2.2 El sistema nervioso autónomo y el estrés
2.3 Hormonas del estrés: cortisol y adrenalina
2.4 Consecuencias del estrés prolongado

Módulo 3: Autoevaluación e identificación de estresores
3.1 Qué son los estresores y cómo afectan
3.2 Estresores externos vs. internos
3.3 Herramientas de autodiagnóstico del estrés
3.4 Cómo reconocer patrones de estrés personales

Módulo 4: Fundamentos del autocuidado y la prevención
4.1 La importancia del autocuidado en la salud mental
4.2 El rol del sueño y el descanso en la regulación emocional
4.3 Alimentación consciente y su relación con el bienestar
4.4 Actividad física como liberadora de tensión

Módulo 5: Técnicas de respiración para reducir el estrés
5.1 La respiración como anclaje mental
5.2 Respiración abdominal o diafragmática
5.3 Respiración cuadrada (box breathing)
5.4 Coherencia cardíaca: respiración y ritmo cardíaco

Módulo 6: Relajación corporal: tensión y liberación
6.1 ¿Qué es la relajación muscular progresiva?
6.2 Técnica de Jacobson paso a paso
6.3 El escaneo corporal: atención a las sensaciones físicas
6.4 Integración de la relajación en la rutina diaria

Módulo 7: Introducción al mindfulness y la atención plena
7.1 Principios básicos del mindfulness
7.2 Meditación de la respiración: ejercicio inicial
7.3 Observar sin juzgar: aceptación del momento presente
7.4 Mindfulness en tareas cotidianas

Módulo 8: Pensamientos, emociones y reestructuración cognitiva
8.1 Cómo los pensamientos afectan al estrés
8.2 Distorsiones cognitivas comunes
8.3 Técnicas básicas de reestructuración cognitiva
8.4 Diario de pensamientos y emociones

Este curso de Gestión del estrés y técnicas de relajación se realiza por Internet, siendo totalmente online, lo que significa que no tendrás que desplazarte al centro de formación. Podrás realizarlo en el Aula Virtual.

Los recursos audiovisuales también están presentes en nuestros cursos para facilitarte la tarea de aprendizaje.

En los cursos online de Formación Carpe Diem, encontrarás diferentes recursos formativos como textos, vídeos, audios, aclaraciones en forma de podcast en las preguntas de evaluación más dudosas, biblioteca, diccionario y FAQs que te harán el camino formativo más cómodo y fácil.

Queremos que sientas que todo el equipo de Formación Carpe Diem te acompaña permanentemente.

Y, por supuesto, puedes ponerte en contacto con nosotros cuando lo necesites, a través del Aula Vitual, teléfono, email o Whatsapp. Estaremos encantados de aclarar cualquier cuestión formativa.

¿Por qué debes realizar el curso online Gestión del Estrés y Técnicas de Relajación?

En un mundo acelerado y exigente, aprender a gestionar el estrés ya no es un lujo, sino una necesidad. Este curso online está diseñado para brindarte herramientas prácticas y efectivas para reducir el estrés diario, mejorar tu salud emocional y recuperar el equilibrio personal.

A través de contenidos accesibles, ejercicios guiados y técnicas comprobadas como la respiración consciente, la relajación muscular y el mindfulness, aprenderás a identificar tus fuentes de estrés, controlar sus efectos y fortalecer tu bienestar integral, sin necesidad de experiencia previa.

Ideal para estudiantes, trabajadores, padres, cuidadores o cualquier persona que sienta la carga del estrés en su día a día, este curso te permite avanzar a tu ritmo, desde la comodidad de tu hogar, con recursos descargables y una metodología sencilla pero profunda.