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¿Por qué debes realizar el curso control del estres?
Si quieres gestionar el estrés y aprender técnicas de relajación, con este curso tecnicas de relajacion y gestion estres podrás adquirir conocimientos y habilidades para gestionarlo. Cada lección es una oportunidad para cultivar tu pasión y contribuir al bienestar de otros.
¡Tu formación es el primer paso hacia una carrera gratificante y llena de propósito!
Con este curso tecnicas de relajacion y gestion estres puedes acceder a puestos de empleo tanto del sector privado como del público, siendo válido en bolsas de empleo y oposiciones, además de proporcionarte méritos y reforzar la potencialidad de tu currículum ante procesos de selección de personal.
Este curso tecnicas de relajacion y gestion estres se realiza desde casa, por lo que no necesitas desplazarte para su realización. Es un curso dirigido a todos los interesados que quieran adquirir conocimientos en esta área y ahora tiene un descuento aplicado del 82 % si lo realizas online .
Características del curso tecnicas de relajacion y gestion estres
Tras aprobar el curso tecnicas de relajacion y gestion estres accederás a un título con 30 horas, el cual certifica los conocimientos que has adquirido reforzando tu currículum con formación específica y que podrás usar por tanto en procesos selectivos de empleo.
La titulación de Gestión del estrés y técnicas de relajación se entrega en formato digital con código QR, con el objetivo de evitar posibles fraudes y garantizar la seguridad del mismo, ya que a través de dicho QR, cualquier entidad receptora podrá corroborar su veracidad.
Estas son las horas que vienen en el título de Gestión del estrés y técnicas de relajación, pero puedes realizarlo en menos tiempo o en el que necesites.
Brindar a los participantes conocimientos fundamentales, herramientas prácticas y estrategias personales para comprender, prevenir y gestionar el estrés de forma consciente y efectiva, a través del desarrollo de habilidades de autocuidado, técnicas de relajación corporal, control de la respiración, atención plena y reestructuración cognitiva, fomentando así una mejora integral en su bienestar físico, emocional y mental dentro de su entorno personal y profesional.
Índice del Curso: Gestión del Estrés y Técnicas de Relajación
Módulo 1: Comprendiendo el Estrés
1.1 ¿Qué es el estrés?
1.2 Tipos de estrés: agudo, crónico, eustrés y distrés
1.3 Causas frecuentes del estrés en la vida moderna
1.4 Síntomas del estrés: físicos, emocionales y conductuales
1.5 Impacto del estrés no gestionado en la salud
Módulo 2: Mente, cuerpo y estrés: el mecanismo fisiológico
2.1 La respuesta de lucha o huida
2.2 El sistema nervioso autónomo y el estrés
2.3 Hormonas del estrés: cortisol y adrenalina
2.4 Consecuencias del estrés prolongado
Módulo 3: Autoevaluación e identificación de estresores
3.1 Qué son los estresores y cómo afectan
3.2 Estresores externos vs. internos
3.3 Herramientas de autodiagnóstico del estrés
3.4 Cómo reconocer patrones de estrés personales
Módulo 4: Fundamentos del autocuidado y la prevención
4.1 La importancia del autocuidado en la salud mental
4.2 El rol del sueño y el descanso en la regulación emocional
4.3 Alimentación consciente y su relación con el bienestar
4.4 Actividad física como liberadora de tensión
Módulo 5: Técnicas de respiración para reducir el estrés
5.1 La respiración como anclaje mental
5.2 Respiración abdominal o diafragmática
5.3 Respiración cuadrada (box breathing)
5.4 Coherencia cardíaca: respiración y ritmo cardíaco
Módulo 6: Relajación corporal: tensión y liberación
6.1 ¿Qué es la relajación muscular progresiva?
6.2 Técnica de Jacobson paso a paso
6.3 El escaneo corporal: atención a las sensaciones físicas
6.4 Integración de la relajación en la rutina diaria
Módulo 7: Introducción al mindfulness y la atención plena
7.1 Principios básicos del mindfulness
7.2 Meditación de la respiración: ejercicio inicial
7.3 Observar sin juzgar: aceptación del momento presente
7.4 Mindfulness en tareas cotidianas
Módulo 8: Pensamientos, emociones y reestructuración cognitiva
8.1 Cómo los pensamientos afectan al estrés
8.2 Distorsiones cognitivas comunes
8.3 Técnicas básicas de reestructuración cognitiva
8.4 Diario de pensamientos y emociones
Este curso de Gestión del estrés y técnicas de relajación se realiza por Internet, siendo totalmente online, lo que significa que no tendrás que desplazarte al centro de formación. Podrás realizarlo en el Aula Virtual.
Los recursos audiovisuales también están presentes en nuestros cursos para facilitarte la tarea de aprendizaje.
En los cursos online de Formación Carpe Diem, encontrarás diferentes recursos formativos como textos, vídeos, audios, aclaraciones en forma de podcast en las preguntas de evaluación más dudosas, biblioteca, diccionario y FAQs que te harán el camino formativo más cómodo y fácil.
Queremos que sientas que todo el equipo de Formación Carpe Diem te acompaña permanentemente.
Y, por supuesto, puedes ponerte en contacto con nosotros cuando lo necesites, a través del Aula Vitual, teléfono, email o Whatsapp. Estaremos encantados de aclarar cualquier cuestión formativa.
Para matricularte en este curso tecnicas de relajacion y gestion estres: Pulsa el botón "Comprar curso" de la parte superior de esta página y rellena tus datos personales para terminar la matrícula. Posteriormente, recibirás un email de confirmación con los datos de acceso y podrás comenzar a realizarlo.
La evaluación del curso tecnicas de relajacion y gestion estres es muy sencilla y contiene preguntas tipo test.
Para realizar la evaluación de Gestión del estrés y técnicas de relajación dispones de ayuda técnica y profesional por parte de los docentes a través del Aula Virtual, Email o Teléfono y una vez corregida la misma, el docente se pondrá en contacto contigo para notificarte su resultado, y tras aprobar el curso se procederá a tramitar tu Título Certificación Propia.
El precio del curso tecnicas de relajacion y gestion estres por Internet es de 9.00 €.
Oferta válida desde el 01/07/2025 hasta el 31/08/2025.
Puedes elegir entre las siguientes Formas de Pago:
- Por Transferencia o Ingreso Bancario: Banco BBVA, cuenta ES08 0182 6065 66 0201509039, luego envíanos el justificante de pago por email (info@formacioncarpediem.com) o whatsapp (637652343), especificando tu nombre o DNI en la transferencia.
- Por Tarjeta: Nos tienes que indicar tu nº de tarjeta, fecha de caducidad y CVC2 (tres dígitos detrás de la tarjeta).
- Por Paypal.
- Por Bizum.
Descuentos
- Plan Amigo: 15% descuento, aplicable sólo a la modalidad papel. Si alguien te deja los materiales, obtendrás este descuento adicional. La evaluación la realizas online, a través del Aula Virtual.
El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de presión o amenaza. Aprender a gestionarlo es clave para prevenir problemas de salud física, emocional y mental, mejorar la calidad de vida y recuperar el equilibrio diario.
Aprenderás a:
- Reconocer tus fuentes de estrés y cómo te afectan.
- Aplicar técnicas de relajación física y mental.
- Desarrollar hábitos saludables para prevenir el estrés crónico.
- Regular tus emociones y pensamientos en situaciones difíciles.
- Diseñar una rutina personal de autocuidado.
- Respiración consciente y profunda
- Relajación muscular progresiva
- Visualización guiada
- Meditación básica
- Técnicas corporales suaves (como estiramientos o automasajes)
- Rutinas breves de pausa consciente
Sí. Muchas personas toman este curso para reducir el estrés relacionado con el trabajo, mejorar su concentración, gestionar mejor el tiempo y evitar el agotamiento emocional.
Sí. Muchas de las técnicas enseñadas son efectivas para reducir la ansiedad, facilitar el descanso y recuperar el equilibrio emocional.
Sí, como complemento. No reemplaza atención médica o psicológica, pero puede ser una herramienta valiosa para acompañar procesos terapéuticos con la debida supervisión.
¿Por qué debes realizar el curso online Gestión del Estrés y Técnicas de Relajación?
En un mundo acelerado y exigente, aprender a gestionar el estrés ya no es un lujo, sino una necesidad. Este curso online está diseñado para brindarte herramientas prácticas y efectivas para reducir el estrés diario, mejorar tu salud emocional y recuperar el equilibrio personal.
A través de contenidos accesibles, ejercicios guiados y técnicas comprobadas como la respiración consciente, la relajación muscular y el mindfulness, aprenderás a identificar tus fuentes de estrés, controlar sus efectos y fortalecer tu bienestar integral, sin necesidad de experiencia previa.
Ideal para estudiantes, trabajadores, padres, cuidadores o cualquier persona que sienta la carga del estrés en su día a día, este curso te permite avanzar a tu ritmo, desde la comodidad de tu hogar, con recursos descargables y una metodología sencilla pero profunda.
Reconocimientos y Premios de Formación Carpe Diem
Formación Carpe Diem ha sido galardonada en múltiples ocasiones por su excelencia en la formación online. Entre los premios más destacados se encuentran:
- Premios Excelencia Educativa
- Premio Nacional El Suplemento en la categoría Formación
- Premio Europeo de Innovación en Moda, Cultura y Enseñanza, otorgado por la Asociación Europea de Industria, Tecnología e Innovación (AEITI)
- Premio a la Gestión Excelente, concedido por El Economista e Informa D&B
Estos reconocimientos avalan la calidad y el compromiso de Formación Carpe Diem con la excelencia educativa, ofreciendo cursos online acreditados y baremables que cumplen con los más altos estándares de formación profesional.
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Razones para hacer un curso en Formación Carpe Diem
Estas son las razones por las que realizar un curso en Formación Carpe Diem, tiene muchas ventajas para ti:
